Wer abnehmen will, sollte bei seiner Diät unterstützend Q10 zu sich nehmen: Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass das Coenzym dabei sowohl eine höhere Gewichtsreduktion als auch einen besseren BMI-Wert verspricht.
Ein Forscherteam um L. Van Gaal hat in einer Studie die Auswirkung von Q10 bei Männern und Frauen untersucht, die sich einer kalorienreduzierten Diät unterzogen. Die Probanden hatten ein Durchschnittsalter von 37,2 Jahren und wurden in zwei Gruppen unterteilt:
- eine Gruppe mit niedrigerem Q10-Spiegel
- eine Gruppe mit höherem Q10-Spiegel
Dabei konnten die Forscher stellenweise einen Q10-Mangel von 50 % nachweisen, was bereits sehr kritisch ist. Beiden Gruppen wurden nun während ihrer Diät täglich 100 mg Q10 verabreicht. Nach 12 Wochen konnte nachgewiesen werden, dass die Patienten, die vor der Behandlung einen deutlich niedrigeren Q10-Spiegel hatten, den größten Gewichtsverlust nach der Behandlung mit Q10 aufwiesen. Im Schnitt wurde in dieser Gruppe in diesen 3 Monaten eine Gewichtsreduktion von 16,4 kg erreicht.
Die Gruppe, die zuvor einen höheren Q10-Spiegel aufwies, hat hingegen ihr Gewicht im Schnitt um nur 5,8 kg reduzieren können.
Ausgangsbasis | nach 8–9 Wochen (in %) | nach 3 Monaten (in %) | |
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Niedriger Q10-Wert | Gewicht | 12,2 ± 3,4 | 16,6 ± 3,2 |
BMI | 12,3 ± 3,3 | 16,5 ± 2,7 | |
Höherer Q10-Wert | Gewicht | 5,4 ± 3,3 | 5,9 ± 1,7 |
BMI | 5,4 ± 1,8 | 6,0 ± 1,8 |
Quelle: Van Gaal L; de Leeuw I; Vadhanavikit S; Folkers K: Exploratory study on Coenzyme Q10 in obesity.
Biomed. and Clin. Aspects of CoQ10: 4:369-374 (1984)
Bei einigen der Probanden trat in den ersten Tagen zunächst eine Gewichtszunahme auf, die die Forscher auf Regulationsvorgänge im Körper zurückführten. Die Zunahme bildete sich jedoch nach 1–3 Wochen zurück mit anschließender stetiger Gewichtsabnahme.
Warum Q10 bei der Gewichtsreduktion hilft
Q10 unterstützt das Abnehmen, da es die Verbrennung von Zuckern und Fetten verbessert. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die viel essen und dennoch schlank bleiben, über mehr Coenzym Q10 verfügen als Menschen, die schnell zunehmen.
Das Coenzym trägt auch dazu bei, die Effektivität sportlicher Übungen zu erhöhen, da es die Sauerstoffverwertung und den Fettstoffwechsel verbessert. Zugleich erhöht Q10 den Wirkungsgrad, zu dem die Ausgangsstoffe in die Zellenergie ATP umgewandelt werden und regt den Abbau von Fett aus dem Fettgewebe an. In Kombination mit sportlichen Übungen erhöht Q10 den Fettabbau deutlich, verglichen mit Übungen, die ohne Q10-Gabe absolviert werden.