Stimmungen haben ein Momentum. Das heißt, wenn man negative Gedanken Gewohnheit werden lässt, verstärken sie sich spiralenartig selbst soweit, bis man völlig darin verstrickt ist und das Gefühl hat, nie wieder herauszufinden. Wie kann man aber der Flut an negativen Gedanken Herr werden und wieder ein glücklicherer Mensch werden? Da sollten Sie sich selbst […]
Einer unserer Q10-Tester hat uns seinen zweiten Erfahrungsbericht gesendet, in dem er über erfrischenden Schlaf, Geduld bei der Kinderbetreuung und der neuen Lust am Staub saugen berichtet. In meinem ersten Bericht habe ich von der Vermutung berichtet, dass die tägliche Q10-Einnahme mir zu helfen scheint, besser einzuschlafen. Diese Beobachtung kann ich jetzt bestätigen. Ich habe nämlich […]
Pilze machen trotz der wenigen Energie, die sie liefern, richtig gut satt. Das liegt daran, dass Magen und Darm mit ihnen lange zu tun haben. In 100 g Pilzen stecken nur 0,3 g Fett und 0,6 g Kohlenhydrate. Anders gesagt: 100 g Pilze enthalten nur 103 kJ Energie, wie das »Grüne Medienhaus« berichtet. Dennoch sättigen […]
Einen Salat zuzubereiten ist keine große Hexerei, denken die meisten. Dennoch gibt es ein paar grundlegende Tipps, wie man das Blattgemüse nicht nur lecker sondern auch so lagern bzw. anrichten kann, dass all die Vitamine und Mineralstoffe bestmöglich erhalten bleiben. Einkauf. Achten Sie beim Einkauf auf Qualität. Die Blätter sollten unversehrt sein, frisch und knackig […]
Bei heißen Sommertemperaturen ist Picknicken eine gute Gelegenheit, in die frische Luft zu kommen und ein entspanntes Zusammensein unter freiem Himmel zu genießen. Ein frischer Obstsalat ist dafür ein leckerer und bekömmlicher Begleiter. Picknicken ist ein Trend, der nie aus der Mode war. Bei heißen Temperaturen ist es wichtig, Speisen mit zu haben, die leicht […]
Lauch bzw. Porree ist vielen bekannt, jedoch meist nur als Suppengrün. Dabei ist die Stange ein vielseitiges Gemüse, das reich an unterschiedlichen Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen ist. Und dazu ist die weißgrüne Stange außerordentlich kalorienarm. Viele kennen Lauch oder Porree nur in Kombination mit Sellerie, Petersilienwurzel und Karotten oder Möhren als Suppengrün-Bestandteil. Doch das aromatische […]
Green Smoothies sind herrlich erfrischende Getränke, die aus Obst und Gemüse bestehen. Sie sind nicht nur lecker sondern auch gesund. Perfekt für alle, die sich ausgewogen ernähren wollen. Obst ist eine der Lieblingszwischenmahlzeiten in Deutschland. Bei knapp 40 % aller Bundesbürger rangieren Apfel, Birne & Co. auf Platz 1 der Hitliste der bevorzugten Snacks. Das […]
Planks gehören zu den Fitnessübungen, die immer Saison haben. Mit gutem Grund. Denn Planks schlagen alle anderen Übungen in Sachen Effektivität und Zeit, wenn es um die Grundlagen eines Workouts geht. Planks sind derzeit in aller Munde, vor allem wegen der auf facebook lancierten »Plank Challenge«. Was aber sind Planks? Im Grunde sind es gehaltene […]
Chaos ist ein Teil des Lebens. Stau auf den Straßen, unfreundliche Menschen, Hektik in der Arbeit, komplizierte Beziehungen: Da ist es schwierig, einen ruhigen Moment unter all den Herausforderungen zu finden. Was aber, wenn Sie Ihr eigenes Zuhause zu einem Paradies der Ruhe, Gelassenheit und Spiritualität machen können? Dazu ist zwar ein wenig Anstrengung und […]
Sind Sie ein Morgenmensch? Nein? Studien zeigen, dass Morgenmenschen eher zu einem gesunden und glücklichen Leben neigen. Seine innere Uhr umzustellen ist jedoch praktisch unmöglich, aber mit einigen einfachen Morgenroutinen kann man jeden Tag zu einem schönen und produktiven Tag machen. Aufwachen kann schwierig sein, wenn man nicht etwas hat, auf das man sich freuen […]